កូនតូចៗអាចទំនងជាចូលចិត្តញ៉ាំអាហារប្តេសផ្តាសច្រើន ប៉ុន្តែខួរក្បាលពួកគេគ្រាន់តែប្រាប់ថា ចូលចិត្តញ៉ាំអាហារដែលល្អៗប៉ុណ្ណោះ។ យ៉ាងណាមិញ អាហារដែលត្រឹមត្រូវ មានជាតិអូមេហ្គាបីខ្ពស់ អាចនឹងផ្តល់ឲ្យមានការលូតលាស់ខួរក្បាលកាន់តែល្អ និងទទួលបានភាពរីកចម្រើនខាងសរសៃប្រសាទប្រកបដោយសុខភាពទៀតផង។ ដូច្នេះ បើសិនជាឪពុកម្តាយគ្រប់រូបចង់ឲ្យកូនធំទៅឆ្លាតជាងក្មេងធម្មតា យកល្អគួរតែបង្គ្រាប់ពួកគេឲ្យញ៉ាំអាហារដូចខាងក្រោមនេះតាំងពីក្មេងទៅ៖
ផ្លែប័រ
ហេតុផលដ៏ល្អមួយរបស់ផ្លែប័រនោះគឺថា វាផ្ទុកទៅដោយជាតិខ្លាញ់ដ៏ល្អ ហើយវាក៏ជាតម្រូវការលូតលាស់របស់ខួរក្បាលក្មេងតូចៗដើម្បីទទួលបានការលូតលាស់ពេញលេញដែរ។ ក្មេងៗប្រហែលជាមិនចូលចិត្តរសជាតិរបស់វា ប៉ុន្តែកុំបារម្ភអី អ្នកគ្រាន់តែបញ្ចូលវាបន្តិចបន្តួចក្នុងរបបអាហារគេរាល់ថ្ងៃទៅបានហើយ។
ផ្លែប៉ោម
ក្មេងពិតជាចូលចិត្តណាស់នូវអ្វីដែលផ្អែម ហើយផ្លែឈើគឺជាអាហារផ្តល់សុខភាពដែលងាយស្រួលរកបំផុតសម្រាប់កូនអាចញ៉ាំបាន។ ខណៈពេលដែលផ្លែឈើទាំងអស់គឺល្អសម្រាប់ពួកគេ តែអង់ទីអុកស៊ីដង់ Quercetin ក្នុងផ្លែប៉ោមមានលក្ខណៈពិសេសជាងសម្រាប់ខួរក្បាល។ សារធាតុនេះអាចជួយបំបាត់អាការៈនៃការថយចុះជំនាញរបស់ផ្លូវចិត្ត និងជួយឲ្យក្មេងមានការផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹករបស់ក្មេង យកល្អគួរតែចិតផ្លែឈើនេះជាដុំបួនជ្រុងឲ្យគេញ៉ាំលេងៗផង។
ស៊ុត
ស៊ុតប្រហែលជារបស់ដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចឲ្យកូនញ៉ាំបាន ហើយក៏មិនបាច់ខ្វល់ថាវាមានបញ្ហាដែរ។ វាគឺជាអាហារដែលមានជីវជាតិបំផុតសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលរបស់ក្មេង។ សម្រាប់ខួរក្បាល ស៊ុតពណ៌លឿងផ្នែកកណ្តាលអាចជួយបង្កើតជាសារធាតុចម្លងសរសៃប្រសាទ Acetylcholine ដើម្បីពង្រឹងដល់ការចងចាំរបស់ក្មេង។ ក្មេងភាគច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំស៊ុតណាស់។
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ
ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិកាលស្យូម និងប្រូតេអ៊ីន ហើយក៏ជាចំណូលចិត្តរបស់ក្មេងៗភាគច្រើនដែរ។ អ្វីដែលគេមិនសូវដឹងនោះគឺថា យ៉ាអួអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងចំពោះសុខភាពសរសៃប្រសាទរបសក្មេងៗ។ លើសពីនេះទៅទៀត សារធាតុប្រូបាយអូទិកក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួ នឹងពង្រឹងដល់អារម្មណ៍ល្អរបស់មនុស្សដែលវា ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ក្មេងចេះដើរតេសតាស។
បន្លែពណ៌បៃតង
បន្លែពណ៌បៃតងដូចជា ស្ពៃស្ពីណាចផ្ទុកទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏ខ្លាំងក្លាជាច្រើនដែលអាចការពាររ៉ាឌីកាលសេរីរំខានដល់ការលូតលាស់របស់ខួរក្បាលបាន។ វាក៏ជួយពង្រឹងដល់ភាពឆ្លាតវៃ និងបង្ការបញ្ហាលើសរសៃប្រសាទថែមទៀត។ យ៉ាងណាមិញ ការដែលឲ្យកូនញ៉ាំបន្លែគឺជារឿងពិបាកមួយ លុះត្រាតែអ្នកមានគំនិតឆ្នៃប្រឌិតបន្ថែម ព្រោះអ្វីៗគឺគ្មានឡើយថាមិនអាចទៅរួចឡើយ។
ត្រី
ត្រីសម្បូរខ្លាញ់ដូចជា ត្រីសាលម៉ុង ផ្ទុកទៅដោយខ្លាញ់អាស៊ីតអូមេហ្គាបី ដែលជាតម្រូវការដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ខួរក្បាលកុមារ។ វាជួយបង្ការការភ្លេចភ្លាំង និងការថយចុះជំនាញខាងផ្លូវចិត្ត។ យកល្អគួរតែយកត្រីប្រភេទនេះធ្វើជាម្ហូបឲ្យគេញ៉ាំផង។
ប្រេងអូលីវ
ប្រេងប្រភេទនេះមានជាតិខ្លាញ់អាស៊ីត Monounsaturated ខ្ពស់ ដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការលូតលាស់របស់ខួរក្បាល។ ដូច្នេះសម្រាប់ការធ្វើម្ហូបឆា ឬចៀន យកល្អគួរតែប្រេងប្រភេទនេះទៅ ជាពិសេសអាហាររបស់ក្មេងៗតែម្តង៕
0 មតិយោបល:
Post a Comment